おはようございます。えにぼーです🤗
今週は早かった😁
月曜日休みだと一週間早く感じますね✌️
今日は土曜日
胸トレの日です💪
ちょっと回復が追いついてないところへ
この胸トレ。
では本日の筋トレメニューです
100kg7レップ止まりでした😅
う、うん、ま、こんなもんか。
前回が調子良すぎたんでしょね。
で、110kg
なんとか3レップ
2,3セット目は2レップギリギリ😓
これからメインセット110kgに上げたいと思い
神経系のトレーニングを開始しました。
まずは110kg3レップ3セット。
これができるように目指し、セット数はそのままでレップ数を少しずつ上げていくように調整していこうと考えてます☝️
なかなか厳しいとは思いますが
このまま100kgでやり続けていると重量が止まってしまってますので、
「今」この時に「変える」事で体に変化を加えていきたいんですよね🔥
今回、増量→減量を経て体がかわりました。
どう変わったか？
明らかに太りにくい体になり、
筋肉が増えました。
どう増えたか？
鏡を前から見て大円筋が見えるようになってます。
ホントとに❓写真もないのに❓
ですよねー、でも嘘ついても何もならないので
意味のない事は書いてません。
ホントです😁
そして病気にならなくなった。
というかそもそも風邪引くとか、
体調崩して仕事休むとか、ジムいかないとか
普段かはないです。
筋トレ前からもそうでした。
ま、ただ少し体調悪いかもっ思っても無理したらいけるくらいにしかならず、寝込むことなんて皆無。
その頃よりも元気になってるんですよね👍
と、まぁ、少し脱線しましたがベンチプレスこれから重量上げていきます💪
次はダンベルプレス。
先日の40kgはあれからやってないです😓
これもまたチャレンジして重量増やす予定ではありますがベンチプレスほどやりこんでないのでこちらはもう少し時期が遅くなりそうです。
今日は36kg。
よっし！10レップやるぞ！
って7レップ目あたりで左に違和感。
8レップ上げて、9レップ‥
あかん、いきなり左腕に力が抜けて胸に落とすというハプニング💧
ガンって感じではなく、ストン、って感じではあります。ギリギリまで耐えて最悪の事態は避けたかったかので。
あーこわっ
最近これよくあるんですよね。
若干対処に慣れてきたのでこうきたらこう！
みたいにできますが今日みたいに急に力抜ける感じなのは流石に怖かったです。
ということもあり重量は36kg固定でやり込みました。
あとはインクラインベンチ、ナローベンチ。
ラストにケーブルクロスオーバーで本日のトレーニングは終了です💪
ジムから帰ってきて
「リモコンない！」ってリモコン見ながらゆーて
「あ、今度はスマホないやん！」ってスマホ持ちながらゆーてました。
それ見て三男坊がひとこと
「あたおかやん」
‥やかましわ！
ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆
