おはようございます。えにぼーです🤗
今日はハロウィン👻🎃🧟
て事は‥
そう
筋トレですよねー😁
本日の筋トレメニューをいく前に少しご報告です。
Xでの相互さんよりTシャツ、サプリ、リストバンドを提供いただきました。
わかりにくいですが右手にリストバンドつけてます。これも提供いただきました。
TシャツのサイズはLサイズです。
大円筋いい感じに広がってきたかもです😁
こちらのサプリは効果すごいです👍
早速Tシャツ試着してみました💪
改めてみると少しデカくなってるみたいです👍
サプリの方は明日から試してみよと思ってます😆
関節が痛いのがマシになるサプリで以前も試させていただいてましたので効果ありなのはもうわかってますので楽しみ😊
では本日の筋トレメニューです
ベンチプレスは110kgメインセットで
少ないレップ数ではありますがなんとかできているかなといった感じ。
ダンベルプレス。
これは今日ヤバかった😅
42kg6レップ2セット。
初めて6レップできて、しかも2セットも😊
ここまではよかったんです。
よし！3セット目💪
スタートポジションで‥
あ、あかん。。
スタートポジションにいくまえに落としてしまいました💧
改めて再チャレンジ💪
‥やっぱダメ。
頑張ってみたもののスタートポジションに入れず断念。。
6レップギリギリだったのでパワー使い果たしてしまったようです😭
気を取り直してインクラインベンチプレス。
50kg20レップ‼️
あれ？いつも12レップやったみたい😅
勘違いして多めにやってしまいました。
ていうか20レップもできたんやね、って思いました。ただそこから少しずつレップ数落ちていきましたが胸への刺激はよかったです😆
そしてペックフライ。
こちらも100kgメインセットで10,8,8レップ👍
まぁまぁいい感じでてきました👻
ハロウィンパワーです🎃
胸トレはここまでで腕トレもやりました。
プリチャーカール。
40kgメインセットです。
8,7,6レップ💪
1レップずつ落ちていく😭
まだまだ腕は弱いみたいです。
最後はケーブルプレスダウン☝️
この種目は様子見ながらで少しずつ重量上げていく感じでやりました。
最終的には26.1kgでした。
もう少し重くしてもいけるかな、くらいの感覚はありますので次回出来れば上げていきたいなと思ってます🎃
このトレーニング内容で胸、腕がパンパンになります。
その結果、先程のTシャツを着た体になってきました。背中の広がりはまだまだですが少し広がりがでてきたようです😁
来年の体のできがこれから楽しみです😊
ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆
